세트 수 너무 많음?

[Fireeee(flat0484)]

3분할로 부위 별 주 2회씩 하는데

한번갈때마다

4종목 4세트 씩 함

예를 들어 가슴 운동하면

플라이 4세트

인클 머신 4세트

체스트 프레스 4세트

딥스 4세트 함

- dc official App

[응댕이4(advanced3869)]

ㅈㄴ많넼ㅋ

[Fireeee(flat0484)]

ㅠ 조언좀 해주라 일주일 두번 가면 한번에 10세트 한다하면 어케 하는게 조을까 - dc App

[응댕이4(advanced3869)]

@Fireeee 한번에 5~6세트 추천. 주당 10~12

[Fireeee(flat0484)]

그럼 감당가능한 최고 중량으로 자극 잘 느끼는 범위안에서 그 세트로 다 털고 시마이 치라는거? 종목도 그럼 몇개 안하겠네 - dc App

[응댕이4(advanced3869)]

@Fireeee 중량 별로 안중요하고 털필요도없음

[Fireeee(flat0484)]

털필요없다고?? 오호.. 왜? 첨알았네 갈때마다 팔굽혀펴기 한개도 안될수준으로 맨날 했는데.. - dc App

[응댕이4(advanced3869)]

@Fireeee 근육은 피로가 아니라 기계적 장력에 의해 비대됨. 관련 메커니즘을 좀 알면 도움이 돼.

[Fireeee(flat0484)]

@응댕이4 쉽게 설명 좀 해줄수 이쓰까 - dc App

[응댕이4(advanced3869)]

@Fireeee https://m.dcinside.com/board/extra_new1/2577479 이거 읽어봐. 그리고 갤에 메카노 로 검색하면 내가 쓴 글 몇개 나오는데 그것도 읽어봐

[헬린이(106.101)]

난 5종목 5~6세트 기본인데 별로 안많음 ㅇㅇ