본인 식단 평가좀

[익명(fare8777)]

키 178

닭가슴살 이거 한개랑 오뚜기꺼 현미밥 한개

계란후라이3개 바나나1 마이프로틴 2스쿱 종합견과류

한팩 이렇게 하루동안 나눠서 먹을생각인데 탄수 좀 부족함?

[헬갤러 1(118.235)]

너무 극단적인 다이어트임 단백질 닭가슴살 한팩이랑 계란 3개 둘 중 선택으로 추가하고 현미밥 210 추가하고 웨이트하셈 단백질 솔직히 이렇게 추가해도 부족함

[익명(fare8777)]

계란 3개나 닭가슴살한개중 땡기는거 추가해서 먹고 현미밥 한번 더먹고 프로틴 한스쿱 더 추가하는건 어떰

[익명(211.234)]

체지방량 실화냐 난 178에 골격근량 35에 체제방 13인데

[익명(fare8777)]

나도놀랐음

[익명(cheat5850)]

ㅋㅋ극단적으로 하루이틀하다가 폭식엔딩 뻔하노 - dc App

[익명(fare8777)]

어느정도 먹어야하는지 감이 안잡혀서 물어보는거아니냐 ㅠㅠ

[헬갤러 2(211.63)]

굶어서 빼겠다는 소리잖어 실패하거나 성공해도 요요올듯 - dc App

[익명(fare8777)]

@헬갤러2(211.63) 칼로리 1800까지는 채워볼게

[그랴취그래(terrace3430)]

1. 칼로리 2000~2200정도는 먹어라 2. 단백질 양은 체중 × 1.6g정도는 먹어라 3. 지방도 어느 정도 먹어라 4. 탄수는 줄이는 건 맞지만 어느 정도는 먹어라 Ex) 하루 햇반 210g 2개 정도

[익명(fare8777)]

ㄱㅅㄱㅅ

[헬갤러 3(220.120)]

2500칼로리씩 먹어도빠질듯 빨리 뺄려하지마셈 - dc App

[익명(fare8777)]

ㅇㅋ요