레그익스텐션하면 허리가 아픈데 왜 이러냐??

[익명(222.114)]

한 8개 넘어가면 앞벅지랑 같이 허리에 힘 빡 들어가지면서

허리 힘도 이용해서 다리 드는데 이거 정상임?

그래서 허리가 존나 고통스러움

자세는 잘 잡은 것 같은데 엉덩이 뒤로 넣고 똑바로 앉아서 무릎 굽혀지는 곳 의자 끝부분에 맞추고

[익명(weird6423)]

자세 문제거나 무게가 너무 무겁거나

[헬갤러 1(210.108)]

허리랑 코어에 힘들어가지. 허리와 힙에 빈틈 없이 의자에 맞추고 팔로 손잡이 꽉잡아 당겨 상체를 내리 꽂듯 완전 고정 하는게 중요함. 너무 무겁거나 너무 차 올릴라 하면 허리가 의자에서 띄어지고 굽으면서 부담이 가중될 가능성이 큼.

[헬갤러 2(211.195)]

레그익이 비교적 쉬운운동인데 일단 당연히 자세,중량 문제고 가장 기본적인 중량을 내려보고 자세채킹 다시해보고 일단 허리통증은 대부분 엉덩이가 고정 안되서그럼 고정이 안되니 허리가 들리는거고 그럼 허리가 아프고 또한 발끝도 살짝 오려놓은 상태에서 유지하면서 해보고

[익명(222.114)]

고맙다 얘들아 자세 교정하고 한번다시해봄