이런 분할법은 없음?

[익명(175.126)]

작년에 5분할 했었고 올해 되자마자 3분할로 변경했는데 운동시간이 2~3시간 걸리기도 하고, 2월~3월에만 감기 4번 + 축농증걸려서 거의 1달 쉬었음 그래서 분할법을 바꾸려고 함

가슴이랑 등은 주 2회로 하면 좋겠고 하체는 주 1회, 팔이랑 어깨 따로 빼서 하루 하고 싶은데 분할법좀 알려줘 ㅎ

[헬갤러 1(211.195)]

내가 지금 주5회 월:가슴,어깨(전,측,후) 화:등,팔 수:하체 목:가슴,어깨(측,후) 금:등,팔 토,일휴식 이런식으로 하는데 선택방법은 너무많음 가슴,팔 묶어도 되고 등,어깨 묶어도되고 가슴,어깨(전,측) 등,팔,어깨(후면) 이런식으로 가도되고 결국은 자기가 해보고 퍼포먼스 잘나오고 자기에 맞는 루틴을 찾아야함

[헬갤러 2(111.65)]

Upper/Lower 두번 돌리시고 중간에 팔 넣으시면 되겟네요 유튜브 검색 ㄱ - dc App