벤치프레스 호흡할 때 형님들

[1234(220.70)]

처음에 저세 잡고 숨 쓰흡! 들이마시기 -> 내렷다 올렸을때 최대 이완지점에서 재빨이 후흡 -> 내릴때 최대 수축지점에서 후! 하는건가요 ?

아니면 수축하는 과정에서 후우우우-뱉고 >올릴때 숨참기 이렇게 하는 건가요 ?

[익명(index3823)]

올릴땐 숨참고 올림

[1234(220.70)]

올렸을떄 후흡 재빠르게 뱉고 마시고 숨참고 내리나요?

[익명(index3823)]

@1234(220.70) 내릴땐 숨 들이마쉼

[1234(220.70)]

@ㅇㅇ 내릴때 후흐흡~ 올릴때 숨참고 최대 이완 지점에서 후! 뱉는다 이말이신거군요?

[익명(index3823)]

@ㅇㅇ 올리고 츳- 내리면서 후우우 숨참고 올리고 츳

[헬갤러 1(218.235)]

황철순 따라 하면 되고 흡기보다는 호기를 신경써야됨 들이마시는건 저절로 됨 - dc App

[헬갤러 2(211.195)]

호흡도 중요한데 호흡할때 복압에 텐션이 유지되느냐가 중요함 호흡은 그대로 보조고 중요한건 복압 내쉴때 복압안풀리게만 조심하셈

[익명(223.39)]

내릴때 "쓰읍(들이마시고) 밀때 "후~~~~

[익명(223.39)]

올릴때 특히 고중량때 호흡참음 재수없음 혈관 터진다잉

[헬갤러 6(221.159)]

헬린이면 여기좀 참고해라.. https://m.blog.naver.com/narutruth