헬린이 인바디 한번 봐주십쇼

[익명(hobby6088)]

29살이고 키는 190.5cm 나왔습니다

헬스는 시작한지 한달도 안됐습니다 (지금이 생애 첫 웨이트(헬스)입니다)

슬림탄탄 지망생이라 우선 체지방 좀 먼저 걷어내고싶은데

당분간 유산소만 뒤지게 타서 녹인다음 웨이트 치는게 나을까요

[헬갤러 1(111.65)]

일단 키가 크셔서 그런지 골격근량이 좋네요 유산소만 뒤져라 타면 지방 타기전에 근육도 같이 타는거 아시죠? 형님 유산소 빡세게 한다고 살이 빠지는게 아닙니다. 글리코겐->탄수화물->지방 순서로 타는데 보통 무산소 운동이 글리코겐 탄수화물을 야무지게 써서 무산소 운동 -> 유산소 병행 하시는게 젤 좋습니다 그리고 살 뺀다고 탄수화물 지방 안드시면 힘도 안나고 몸에서도 향상성이란게 있어서 특정 에너지원이 안들어오는걸알고 더 민감하게 반응하고 축적하려고 하니까 무작정 안먹어서 빼려고 하시지 마세요 - dc App

[헬갤러 2(111.65)]

그래서 사람들이 요요가 오는 겁니다 식단하다가 많이 쳐먹어서 그런게 아니라 원래 먹던대로 먹는건데 몸에 들어오는 에너지 자체가 적어지니까 몸이 위기반응을 해서 먹던걸 이전보다 더 저장하는겁니다 몸에 그래서 찌는거에요 그러니 기초대사량 보다 아주 조금 100-300 정도만 적게 드시고 나머지는 운동이랑 병행해서 빼는게 좋습니다 - dc App

[헬갤러 1(111.65)]

@헬갤러2(111.65) 뭐든 급격한건 장점이 있는 만큼 단점도 큰겁니다 그렇게 평생 사실 자신 있는거 아니면 감당 가능한 선에서 하세요 식단 한두당 깔짝이 아니라 평생 하셔야댑니다 저도 76에서 지금 10키로 쪘어요 식단 안하니까 세달만에 그렇게 됏습니다 다시 식단해서 연말까지 76돌아가려구요 - dc App

[헬갤러 3(211.235)]

키크면 뭐할려고 헬스함 운동을 좋아하면 그냥 구기종목이나. 본인이좋아하는 스포츠하면되지 굳이 야스장와서 쇳덩이드는건 비추임 - dc App

[익명(106.101)]

190이면 15년 갈아도 남들만큼 못 만들음..