하루에 단백질 160g 어케 채움?

[익명(222.121)]

이제 식단 첨 시작해보려는데
체중 x 2 하면 160g정도 나오는데
닭가슴살 한 팩이 20~24g 정도 들어있으면
하루에 5~6팩은 먹어야되는건가요..?

[익명(14.34)]

보충제 3스푼 먹어도 아무 상관없다 대신 씹어먹는 탄수랑 같이 먹는게 좋음 그러면 160금방채우지

[익명(222.121)]

영양쪽으로 조금 더 공부해봐야겠네요! 보충제도 더 자주 먹고 감사합니다!

[헬갤러 1(111.65)]

닭가슴살 달걀 우유 이런거 랑 같이 먹으면 160할만해요 전 아침 우유/오트밀 파우더/단백질 쉐이크/땅콩버터/바나나 이렇게하면 700-800칼로리 단백55g 뚝딱입니다 저녘에 용기에 담아놓고 아침에 갈기만 하면 30초컷입니다. - dc App

[익명(222.121)]

상세한 답변 감사합니다! 아침에 저도 쉐이크 먹어봐야겠어요.. 아침에는 닭가슴살 도저히 못 먹겠더라구요..

[종착(isolate0548)]

왜못채우지 - dc App

[익명(222.121)]

너무 단백질을 닭가슴살 위주로만 생각했나봐요..아침에도 꾸역꾸역 먹기 힘들길래.. 식단 하시는분들 대단하다고 생각들었습니다..

[그랴취그래(terrace3430)]

적응되면 쉬워

[익명(222.121)]

노력하겠습니다...

[익명(imitate8079)]

다른 식사 안에도 단백질 포함되어있잖아요 - dc App

[익명(222.121)]

넵 밥에 있는 단백질도 포함시키려구요...ㅋㅋㅋ