24/4/30에 헬스 혼자 유튜브보면서 시작했습니다 시작 64.6키로 골근 32.7 체지 11프로였어요 사실 25/12월까지 운동 혼자 해보면서 식단도 쉐이크 한잔만 먹었던거 같아요 그래서 몸무게나 골격근량 변화는 매번 비슷했어요 항상 벌크업이 목표였지만요
26/1월 부터는 종강하고 마지막 학년이라 벌크업 제대로 해보자 해서 닭가슴살 단백질 24g짜리 아침 점심 저녁에 먹고 저녁엔 간계밥 계란 두개해서 단백질양을 채우려고 노력했습니다 저녁먹기전엔 운동가서 끝나고 25g 쉐이크도 타서 먹었어요 탄수화물 양도 신경안썼습니다 1/11 까지 한달동안은 비슷했어요 체중도 65에 골근 32.6
그리고 2/19 부터 크레아틴 쿠팡에서 사서 3g씩 먹기 시작했습니다
그랬더니 3/6에 66키로 34.1로 골격근량이 늘었고 4/2에 쟀을땐 68.3키로에 35.3이 나왔네요 공복에 양말도 벗고 측정했습니다
수치이상해서 사실 두번 잰거긴 해요 수치는 좋아져도 몸은 그대로 인거 같은데 이게 가능한건가요? 식단했다고 2달사이에 3키로 가까이 늘었다는게
개강하고 3월부터는 벌크업에 고중량 중반복이 좋다길래 제나름 고중량으로 본 운동정도만 무게치고 있어요
아직 헬린이라 이런 경험 있으신 분들 의견듣고자 글 남깁니다
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