현재 키 183 몸무게 68 멸치임
운동은 3년전쯤 헬스 1년~1년반 정도하다가 2년정도 쉬고 러닝으로 갈아탔음
헬스할 때는 몸무게 73까지 갔었는데 쉬니까 지금 68까지 줄어듬

현재는 러닝하고있고 헬스장 갈 환경이 안돼서 홈트 시작하려고함
치닝디핑 싼거랑 푸쉬업바 구매했음

* 운동
시작한지 3주 정도 됐는데
1) (그냥 턱걸이 3개 + 밴드로 5개) x 5세트
2) 끝나자마자 푸쉬업바 푸쉬업 8개 5세트
슈퍼세트로 이정도 진행중임

 * 식사
 - 아침 : 바나나2개 구운계란1개
 - 점심 : 구내식당
 - 저녁 : 알리오올리오 + 닭가슴살 100g 또는 간계밥+닭가슴살
이렇게 해먹고있음

직장다니다보니 점심저녁사이 과자같은거 빼곤 간식챙겨먹긴 힘들

원하는건 상체를 좀 키우고싶음
지금 68인데 한 75kg까지 건강한 몸으로 찌고싶은데 집에서 맨몸만해서 되려나
운동방법이랑 식단 태클 부탁드립니다!

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