136키로까지나갔다가 2년동안다이어트해서 90키로입니다 이제런닝머신해도 무릎에무리가딱히오지않는거같은데 근손실 존나게와서 골격근38나옵니다

현재 런닝머신인터벌로 15분 근력45분 하고있는데 분할로하는게좋을까요 그냥이것저것 마구잡이로 매일매일꾸준히하는게좋을까요 헬린이에요