보통 무게는 운동따라 20~30kg 까지 하고있는데

개멸치라 무게드는게 힘드네요ㅠ


루틴 자체는 괜찮은가요?

허벅지가 엄청 긴 타입이라 스쿼트는 pt선생들이 붙어도 무릎작살나더라구요


1. 폼롤러스트레칭

2. 이너타이

3. 힙쓰러스트

4. 런지

5. 크로스런지

6. 몬스터글루트

7. 원레그데드리프트

8. 스티프데드리프트

9. 스트레칭