내 기초대사량 1950kal


노가다는 아니지만 공장같은 현장일


주5~6회 하루 1시간 반 운동 개빡세게 돌림


섭취는 2000kal~2200kal정도에 단백질은 몸무게×2로 맞춤


이렇게 구르다보면 어느순간 멍해지고 운동중량 떨어지고 집중못하고 운동 못할거같을때가 옴

그럼 바로 헬스장나와서 그날 tdee 다 맞춰먹음(1~200오버해도 모자라는건 없게)

그리고 소화되면 바로 누워서 잠

다음날부터 또 개같이 구름


친구들은 개무식하다는데

살은 빠지고 중량은 유지되는중

보통 방식으로는 식단이나 그런거 디테일하게 조절을 못하겠어