1끼 닭볶음밥 프로틴1잔

2끼 bbq 닭 안심살 마늘 치킨

3끼 닭볶음밥 참기름 한바퀴 마늘8개 오이고추2개 후식 그릭요거트에 알룰로스

4끼 생닭160


칼로리 약 2200~2300 단백질 190~200


인클라인 러닝 30분

복근5셋


오늘은 훈련쉬는날ㅇㅇ


40일동안 약 3.6키로 정도 감량한듯


요번 다이어트때는 크레아틴 섭취량 2배 늘려서 6g 섭취하면서 진행할 예정ㅇㅇ