행님들 75kg 학식충 식단 ㄱㅊ은지 봐주세요

[익명(14.50)]

아침 계란 두개에 닭가슴살 하나

점심 학식 대략 단백질 최소 30g~40g

저녁 학식 이것도 최소 30g~40g

여기에 우유 200ml에 프로틴 미숫가루 두스쿱(단백질은 6g 정도라고 합니다.) 총 12g

대략 이러면 대충 하루에 117g정도 단백질 먹는 건데 괜찮나요? 

운동은 개 초짜라 푸쉬업 턱걸이 스쿼트만 조지고 있습니다.

[익명(211.36)]

턱걸이 총 ㅁ몇개함 - dc App

[헬갤러 1(175.200)]

미숫가루는 빼라 안 그래도 흡수 빠른 정제탄수화물을 가루형태로 분쇄 해 놓은거라서 혈당만 올리고 별 다른 도움도 안된다

[당근먹어희원아(forbid4582)]

운동 지속적으로 하기전에 혈당 올리려고 하는거면 미숫가루 같은거 괜찮은데 학식에 헬쓰초보면 그딴거 먹을 필요없고 그냥 밥 잘묵고 운동만 열심히 하면 된다. 단백질 양 신경 쓸 필요없고 그냥 술 안묵고 밥 맛있게 많이 묵으면 몸 좋아진다