덤벨숄더프레스같은거 할때 왼쪽 오른쪽 힘들어가는 부분은 어떰
똑같은데 단순히 왼쪽 어깨만 덜그럭대는거면 어깨 내외회전에
문제가 있는거고 양쪽 느낌이 다르면 어깨만의 문제가 아닌거고
익명(decisive6128)2026-04-11 00:04:00
답글
방금 해보니까 뭔가 시작할 때부터 본능적으로 왼쪽어깨가 더 올라가는 거 같은디? 특히 벤치할때 왼쪽어깨가 ㅈㄴ아픔..양쪽이 벤치에 똑같이 닿는게아니라 엄청 불안정하고 흔들림
익명(118.235)2026-04-11 00:13:00
답글
그리고 팔을 등뒤로해서 위로 올릴때 왼쪽이 훨씬 잘올라감 목 긁을 수 있는 수준임
익명(118.235)2026-04-11 00:14:00
답글
@헬갤러1(118.235)
그냥 프레스 자세를 취했을때부터 왼쪽 어깨가 뜨는거면
왼쪽 어깨가 평상시가 기준이 아닌 내회전된 상태가 기준점이 된거고 이러면 견갑골도 안쪽으로 말리는 느낌 있을듯
보통 체간 근육이 밑에서부터 안잡아주니까 그 위에딸린
어깨도 불안한 이미지인거 같은데
왼쪽체간근육 활성화가 안되있을듯
익명(decisive6128)2026-04-11 00:21:00
답글
@ㅇㅇ
그냥 자세만 취해도 살짝 뻐근하면서 불편한 기분인데 어떻게 해야함..? 너 말대로 처음부터 결린채로 시작하는 느낌임..
익명(118.235)2026-04-11 00:40:00
답글
@헬갤러2(118.235)
이건 단순히 몸에 있는 기능을 못써서 그런거임
그냥 몸 옆으로 기지개 폈을때 오른쪽은 골반옆에 옆구리가
늘어날거고 왼쪽은 갈비뼈 늑간쪽에서 늘어남이 느껴질거임
이걸 체간을 못쓴다고 하는거고 내가 넷상에서 봐줄수 있는건 한계가 있음 해결은 서치해서 찾아보자
덤벨숄더프레스같은거 할때 왼쪽 오른쪽 힘들어가는 부분은 어떰 똑같은데 단순히 왼쪽 어깨만 덜그럭대는거면 어깨 내외회전에 문제가 있는거고 양쪽 느낌이 다르면 어깨만의 문제가 아닌거고
방금 해보니까 뭔가 시작할 때부터 본능적으로 왼쪽어깨가 더 올라가는 거 같은디? 특히 벤치할때 왼쪽어깨가 ㅈㄴ아픔..양쪽이 벤치에 똑같이 닿는게아니라 엄청 불안정하고 흔들림
그리고 팔을 등뒤로해서 위로 올릴때 왼쪽이 훨씬 잘올라감 목 긁을 수 있는 수준임
@헬갤러1(118.235) 그냥 프레스 자세를 취했을때부터 왼쪽 어깨가 뜨는거면 왼쪽 어깨가 평상시가 기준이 아닌 내회전된 상태가 기준점이 된거고 이러면 견갑골도 안쪽으로 말리는 느낌 있을듯 보통 체간 근육이 밑에서부터 안잡아주니까 그 위에딸린 어깨도 불안한 이미지인거 같은데 왼쪽체간근육 활성화가 안되있을듯
@ㅇㅇ 그냥 자세만 취해도 살짝 뻐근하면서 불편한 기분인데 어떻게 해야함..? 너 말대로 처음부터 결린채로 시작하는 느낌임..
@헬갤러2(118.235) 이건 단순히 몸에 있는 기능을 못써서 그런거임 그냥 몸 옆으로 기지개 폈을때 오른쪽은 골반옆에 옆구리가 늘어날거고 왼쪽은 갈비뼈 늑간쪽에서 늘어남이 느껴질거임 이걸 체간을 못쓴다고 하는거고 내가 넷상에서 봐줄수 있는건 한계가 있음 해결은 서치해서 찾아보자
@ㅇㅇ 횡경막 호흡이랑 체간운동 해볼게 땡큐
너도 벤치같은거하면 어깨후면 찌릿하냐? 평상시에도 어깨 욱신거림 달고살고?