숄더프레스머신


체스트프레스머신


레그컬


레그익스텐션


시티드로우머신


15~20키로 놓고


3번씩하고


러닝머신20분 , 레그레이즈 15개씩 3번


이렇게만 매일하고옵니다


헬스장 쉬는날 제외하고는 그냥 이렇게 3달하는데...이거 몸 변화가 거의없는데 맞는건가요?ㅋㅋ;ㅋ;



일단 마라톤을 오래해서 키 180에 몸무게 70정도로 마르긴했습니다..