내 인바디인데 헬창행님들 궁금한 거 있음

[익명(119.66)]

나 뱃살이 많지도 않고 얼굴에도 살 거의 없는데 체지방이 생각한거보다 너무 높은디 이럴 수도 있나??

어떻게 하면 좋을까 조언부탁해욘

74 > 64 정도까지 뺐는데 윗배는 살 거의 없는데 아랫배가 아직 뱃살 남아있음 ㅠ

- dc official App

[익명(119.66)]

아침 공복 샤워만 하고잼 - dc App

[헬갤러 1(1.214)]

키 생각하면 마른건 아니고 골격근량 체중 50% 넘어야지 좀 볼만해짐

[헬갤러 2(211.235)]

형님 살을 더 빼야하나요? 체중이요! 아니면 그냥 근육량만 늘리면 체지방도 줄고 배도 들어가나요? ㅠ - dc App

[헬갤러 1(1.214)]

근육량이 너무적음

[익명(218.148)]

몸무게는 적은데 체지방률은 높네. 너 한우로 치면 투뿔임. 자랑스럽게 생각해라

[헬갤러 2(211.235)]

체지방률을 어떻게하면 줄일 수 있을까여 조언좀 햄 ㅠㅠ - dc App

[익명(218.148)]

방법은 명확하지. 설탕,밀가루,쌀밥같은 탄수화물 최대한 금하고 고기랑 위주로 먹고 유산소 운동 무산소 운동 꾸준히 해서 근육 키우는거. 식단 조절하기 힘들면 마운자로 맞고 운동 어려우면 일단 헬스 PT 한달만이라도 끊어서 운동법 배워

[헬갤러 3(1.255)]

감사합니다 그러면 단백질 위주로 먹고 지방이나 탄수는 줄이도록 하되 기본적으로 먹는 양 자체는 적게먹어야 체지방도 줄까요? - dc App

[익명(218.148)]

지금 체지방률이 높은 반면 몸무게가 낮다, 이말은 무엇인가. 근육이 심각하게 없다는거임. 여기서 안먹는걸로 뺄려면 지방도 빠지겠지만 남아있던 근육들 마저 모두 빠질꺼임. 그래서 근육을 보강하는 단백질 위주로 먹으라 이말인거임

[헬갤러 3(1.255)]

넵 유튜브에 상승다이어트 보니까 너무 적게먹지는 말되, 그래도 칼로리 적자 유지는 하라고 하긴하네요.. 근데 제가 체중은 키가 작아서 체중이 낮은지는 좀 애매한거도 같은데 - dc App

[익명(218.148)]

그래도 낮은편 맞음.아무튼 체중은 보지말고 체지방률 15퍼를 목표로 먹고,운동하셈

[해피(sskmailkr1991)]

내장지방아녀?? 클낫네

[헬갤러 3(1.255)]

윗배는 별로없고 아랫배랑 옆구리인거보니 피하지방 같은데ㅠ - dc App

[해피(sskmailkr1991)]

@헬갤러3(1.255) 원래 아랫배가 내장지방이야 장기들에 지방끼는거

[해피(sskmailkr1991)]

@해피 흔히말하는 이티체형이 이게 극대화된거고

[헬갤러 4(61.108)]

체지방은 무조건 먹는거지 너 먹는거 안봐도 인스턴트 무조건 들어갈듯

[헬갤러 3(1.255)]

건강식으로 단백질위주로 먹으면서도 양은 조금 적게 먹을까요?? - dc App

[헬갤러 4(61.108)]

체지방 높은건 걍 안봐도 뻔함 콜라, 인스턴트, 육류, 햄버거, 과자, 간식, 단거 그런거 줄이고 단백질 늘리면 좋지 운동도 하면서 걍 먹는게 8할임