밀프 3셋

숄프 3셋

사레레 4셋

리버스 플라이 4셋

스쿼트 3셋

레그컬 3셋

레그 익스텐션 3셋프 3셋


가삼/등이/어하/휴식/가삼/등이/휴식 루틴인데 한번 운동할때 18셋 안넘기려고 하고있는데 어깨하체는 주1회라 세트가 자꾸 늘어나네 걍 차라리 휴식을 하루빼고 어깨랑 하체를 따로할까?