형님들 저 개좃밥인대요

[익명(116.46)]

3달안에 덤벨15kg들려면 삼시세끼 뭐먹고 운동어케해야댑니까?

존내돼지라 한1년 개같이굶고 30kg뺏더니 근육병신돼서 5kg도힘드네요

힘쓰는일해야되는데 어카면다시 병신에서 사람될수잇을까요 도움부탁드립니다

백수라서 하루24시간 운동할수잇습니다

[익명(weird6423)]

가벼운 무게부터 들어야지 그럼

[익명(weird6423)]

덤벨 15 드는게 목표면 걍 암거나 먹어라

[헬갤러 1(118.235)]

니가 최대로 들수 있는 무게를 들어서 근신경을 깨워라 부상안당하는 선에서 적게해도됨 급라면 그렇게라도 적응해야지