GPT가 운동 짜줬음


근데 스쿼트 - 벤치 - 인클벤치 - 불스스 


뭐 이런식으로 다리 다 털고 가슴 이런게 아니라 와리가리치게 해놨음.


왜그러냐 물으니 전신 피로관리 측면에서 좋다는데 맞는말임?


왜 그렇게 짜냐면:

  • 한 부위만 몰아서 하면 그 부위 국소피로가 빨리 쌓임
    예: 스쿼트 → 불스스 → 런지 연달아 하면 다리가 먼저 터져서 뒤 운동 질이 확 떨어짐
  • 반대로 하체-상체를 번갈아 넣으면
    다리 쉬는 동안 가슴/상체를 하고, 다시 다리로 돌아올 수 있어서 각 운동 퍼포먼스 유지가 잘 됨
  • 특히 스쿼트, 벤치 같은 중요한 메인 운동 둘 다 챙기고 싶을 때 효율적임


(프리 웨이트 중심의 홈트라서 누가 쓰고 있어서 못하고 이런 문제는 없음)