형들 몸좀 만드려는데 어떻게 하면 좋을꺼

[익명(106.101)]

키 183에 몸은 저정도인데,

근육도 키우고 싶고, 체지방도 줄이려는데..

유튜브에 나오는 초보 3분할 운동으로도 가능할까?

식단은 직장인이라 점심은 일반식에다가 밥 줄여서 먹고, 저녁은 운동 후 닭 많이 먹으려고