몇분할 할까요? 추천부탁드려요

[익명(39.7)]

2023년 7월애 헬스 시작해서 중간중간 한달 쉰적도 있고

주 평균 3~4회했는데 변화가 없는 기간이 오래고 슬런프도왔어요

하체는 거의안하고 등가슴 번갈아가면서하고 사이사이 팔이나 어깨

곁들여했었습니다만 몸이 크려면 하체랑 어깨는 따로빼는게 좋다해서

팔이두/등삼두/하체/팔어깨 이렇게 4분할은 어떨까요

근데 이러면 주4회 헬스장을 가면 일주일에 한부위당 한번밖에안되는

느낀이라ㅜ 

[그랴취그래(terrace3430)]

추천하는 4분할 루틴 공유 드림. 1. Deadlift day 데드리프트 세트 이후 등 하체 운동 2. OHP day OHP 이후 가슴 팔 운동 진행 하루 휴식 3. Squat day Squat 이후 다리 운동 진행 4. Bench press day Bench press이후 가슴 어깨 등 팔 운동 진행

[헬갤러1(14.100)]

상체/하체/휴식/밀기/당기기/다리/휴식 이렇게 해보세요 부위당 일주일 x2번 대신 하체도 2번입니다 원래 PPL x2 했었는데 회복이 잘 안돼서 저중량이랑 ULPPL로 바꿨더니 잘돼네요. 몸 멋있으시네요 화이팅입니다 득근하세요 - dc App

[헬갤러2(106.101)]

371분할로 가시져 - dc App

[헬갤러3(211.234)]

50분할이요 - dc App

[익명(weird6423)]

남들 하는 2분할 3분할 해