체지방률 빨리 낮추는 방법 좀(인바디올림)

[익명(106.245)]

고도비만 돼지인데요

식단이랑 운동은 ai한테 물어보고 하는중인데

체중은 14키로정도 빠졌는데 체지방이 6개월동안 5%밖에 안빠졌어요

확확 낮추는 방법 없을까요?

[그랴취그래(terrace3430)]

2시간 이상 천천히 뛰기해

[익명(106.245)]

와... 2시간이요? 근력은 갖다 버려도 될까요???

[그랴취그래(terrace3430)]

근력도 해야지

[헬갤러 1(211.170)]

유산소 전에 근력은 필수임 체지방 빠지는게 20분 이상부터 시작된다

[익명(106.245)]

20분이상 못하겠던데 ... 더 해볼게효 ㅠㅠ

[헬갤러 2(118.235)]

식단을해

[익명(106.245)]

식단은 타이트하게 하고 있어요 1800정도 클린식으로

[헬갤러 2(118.235)]

밥을 그만쳐먹고 밥을 한번,먹을때 배쳐부르게 먹지말고 허기가 갈만큼 한입씩만 여러번 나눠서먹어

[익명(106.245)]

@헬갤러2(118.235) ?? 수시로 처먹으면 인슐린자극되는거안가요

[헬갤러 2(118.235)]

인슐린 쳐 자극되는건 클린한 음식이 아닐테지

[헬갤러 2(118.235)]

중요한건 배 뽈똥 튀어나올만큼 배쳐부르게 배통통 거리지마란말이다

[익명(106.245)]

@헬갤러2(118.235) 그냥 원물만 먹어요 고기 채소 고구마 현미밥 이런거만

[헬갤러 2(118.235)]

@글쓴 헬갤러(106.245) 나도 2월에 시작해서 골근 2올리고 체지 4 뺏는데 너 운동량에 문제 있는거같아

[익명(106.245)]

@헬갤러2(118.235) 맞아요 세게해볼게요

[헬갤러 3(118.235)]

진짜 이도저도 아니게 하나보네 골근도 빠지는데 체지 내려가는 속도는 존나낮네 ㅋㅋ - dc App

[익명(106.245)]

힘들어효

[헬갤러 3(118.235)]

체중96에 하루 1800칼로리를 먹는데 체지가 왜 안빠지냐 또 뭘 처먹냐? 저 몸무게 기초대사량에 운동까지하면 총 소모대사량 꽤높을텐데 하루 적어도 500적자인데 - dc App

[익명(106.245)]

@헬갤러3(118.235) 밥시간에 밥만먹어요 집에서 싸와서 무게재서 먹는거라 거의 정확할거에요 운동량이 문제겠죠뭐