돼지였다가 군대에서 운동 시작해서 중간에 부상때문에 멈추도 
제대로 다시 한거는 4개월 정도 됐습니다

키는 165에 체중은 61이고 골격근량은 28.7에 체지방은 16퍼 입니다 

아직 체지방이 많이 있는 편이라 밖에 나가서 식단 제대로 하고 싶은데 체지방 부터 빼는게 좋을까요 아니면 조금 더 벌크를 해야할까요

기초대사량은 살 한번에 확 뺀 탓에 좀 박살나서 1500정도입니다
칼로리는 얼마정도 섭취하는게 좋을까요 

+ 현재는 발목부상 때문에 하체는 쉬고있습니다 추후 다시 시작할 예정입니다

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