현재 키172 공복몸무게 68kg 골격근량 33kg
체지방률 16퍼센트~17퍼센트 
목적은 린매스업으로 체지방률을 12퍼까지 깎는것.
(골근 유지or증가 가능하면 증가목적)

아침: 밥200g 계란찜(달걀3개) 아몬드5알 방울토마토 6개
식간: 떡120g 프로틴1잔 
점심: 감자250g 닭다리살 200g 채썬양배추 져당소스
저녁: 밥200g 닭안심 200g 아몬드5알 빙울토마토 6개 저당소스
중간에 김도 같이 먹을때도 있습니다.


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