진짜 한달동안 헬스장 꾸준히갔는데 설사만 한달동안 나옵니다 닭가슴살도 구워서 먹어보고 갈아서 마셨는데도 설사가 나옵니다 갈아마실땐 바나나 한개랑 미숫가루 한숙가락 넣어서 먹었습니다 닭가슴살은 하루에 3개정도 먹습니다.


165에 60키로입니다 닭가슴살 100그램짜리가 아닌 150그램에서 200그램 사이였습니다.


몸 정말 키우고 싶습니다. 프로틴 가루나 음료는 마시면 얼굴에 뭐가 납니다. 이건 먹음 바로 설사나올것같습니다.


단백질이 너무 많이 들어와서 설사가 나오는건지 제몸이 다 못받는거 같은데 닭가슴살을 200그램 2개를 먹는다면 4차례 나눠서 먹는게 맞는건가요? 이렇게 하시는 분들도 있나요.이렇게 했는데도 설사나오면 답이 없는건가요