안녕하세요 다이어트 관련해서 머좀 물어보려 왔슴다


120키로에서 출발해서 지금 105까지 뺐는데

근육량도 40에서 38로 줄었음


요새 루틴

아침 간단하게

아침 점심 사이 물 1리터

점심 식사 일반식

점심 후 30분 유산소(경사 걷기)

점심 퇴근 사이 물 1리터

퇴근 후 7시 저녁 일반식

8시부터 10시까지 웨이트 운동+유산소30분


하루에 단백질은 70 80 정도 먹는거 같음

근육량 유지하려면 좀 더 먹어야할려나


웨이트 후 프로틴을 섭취해야할지도 고민