1끼 닭볶음밥 프로틴1잔

2끼 삼계탕 찰밥

3끼 밥210 닭가슴살카레 생닭140 닭가슴살깐풍기100


칼로리 약 2200~2300 단백질 약 170~180


레그

익스텐션4셋

레그컬5셋

핵스퀏4셋


유산소15분