안녕하세요
30살 남자이고 90kg에 키는 172입니다
다이어트를 시작하려는데 여러가지로 알아보고 식단을 짠 결과
@@아침 : 삶은 계란2개, 무가당 두유1개, 바나나1개, 올리브오일을 추가한 샐러드 한봉지, 멀티비타민
@@점심 : 현미밥 한공기, 닭가슴살 1팩, 무조미 김 1개, 샐러드 한봉지, 삶은 계란2개
@@ 저녁 : 닭가슴살 1팩, 견과류30g, 고구마 200g
자기전 : 마그네슘 영양제
이렇게 먹어도 될까요? 목표는 9월안에 20kg감량입니다.
오전에는 회사다니고, 오후에는 호프집 직원으로 새벽2시까지 일해서 저녁을 든든하게 먹으려고 헤비하게 잡았어요
마그네슘과 비타민도 피로때문에 추가 했구요.
부족하거나 보완할 점이 있으면 조언 부탁드립니다
탄수가 너무 적은 것 같아서 현미밥 하나 추가하시거나 다른 탄수로 대체해서 하나 넣어주시면 좋을 것 같고 마그네슘은 언제먹어도 상관은 없지만 점심에 먹는게 좀더 좋다고 알고 있어서 점심에 추천
넵 조언 감사합니다..!