운동 도움점..

[익명(118.235)]

등 -> 랫 풀 다운, 시티드 로우, 어시스트 풀업

가슴 -> 벤치 프레스 ( 스미스 ), 인클라인 벤치 ( 스미스 ), 펙 덱 플라이

어깨 -> 숄더 프레스 ( 스미스 ), 사레레, 리버스 펙 덱 플라이

이렇게 할 줄 아는데 추가해야할 운동 있을까요??

데드랑 스쿼트는 허리가 안 좋아서 어려울 것 같아요ㅠ

[익명(some1091)]

이두 삼두 하체 ㅇㄷ감

[헬갤러 2(118.235)]

하체는 레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그컬 이렇게 하고 있어요 이두 삼두는 해본 적이 없어서.. 등, 어깨 / 가슴, 하체 이렇게 하는데 이두랑 삼두는 어느 날에 같이 해주면 될까요??

[익명(some1091)]

@헬갤러2(118.235) 2분할이네? 2분할로 할거면 등 어깨 삼두 / 가슴 이두 하체 ? 시간 없을거같은데

[헬갤러 2(118.235)]

@ㅇㅇ 3분할이 나을까요?? 그리고 등, 어깨, 가슴 운동은 저 정도로 충분할까요??

[익명(some1091)]

@헬갤러2(118.235) 정자세로 세트수 제대로하면 ㄱㅊ

[헬갤러 2(118.235)]

@ㅇㅇ 10개씩 5세트면 괜찮을까요??

[익명(some1091)]

@헬갤러2(118.235) 차라리 15개 정도 무게로 3세트하는걸 추천

[헬갤러 3(118.235)]

@ㅇㅇ 감사합니다