1끼 닭볶음밥 프로틴1잔

2끼 바나나2개 프로틴1잔

3끼 밥210 미트리실온보관 닭가슴살200 아몬드버터 한스푼

4끼 밥210 생닭140


칼로리 약 2100~2200 단백질 180~190


젖

펙덱2셋

헤머인클4셋

딥스4셋

펙덱3셋

벤치3셋(고반복)


삼두 6셋


유산소20분


오늘 최저점 몸무게 갱신ㅇㅇ


다이어트 44일차 약 -2.8키로 감량


오랜만에 하는 다이어트라 초반에 감잡는데 너무 오래걸린듯


이제 안정권 왔고 몸도 적응됐으니 이대로만 가면 쭉쭉 빠질듯