현 30살 직장인
한 24살땐가,, 반년정도 열심히 하던시기를 제외하고 그 이후는 헬스경험이없습니다.
그때 친구가 트레이너준비생이였어서 걔 따라서 3분할로 막 했던거같은데
다시 그 기억을 더듬어 시작해보려고합니다
근데 현 직장이 산림설계쪽이라 등산과 같은 현장 일이 대다수입니다 여름에는 특히요
그래서 하체는 할수가없습니다. (이미 충분히 되고있기도하지만, 하체를 한 후 하체가 털려버리면 일에 지장이 생겨서 ㅠ)
분할을 어떻게 짜면 좋겠습니까?
도움주시면 감사하겠습니다.
아 팔이라고해야하나? 이두나 삼두? 는 가볍게 매일 하고싶습니다.
무분할 큰근육 위주로 하는게 좋긴함(가슴,등,하체) 그냥 큰근육위주로 하면서 근력,볼륨,중량 올리고 나서 그다음부터 세분화하고 나누는게 좋아요 근데 하체를 빼신다니.. 흠 그럼 가슴,등,팔,하체로 하세요 팔은 하시고싶으시다니 이두,삼두 두종목씩만 가져가시고 하체 불스스,고중량스퀏으로 하나씩만 가져가보세요 정 안된다싶으면 불스스만 해보시고
답변 감사합니다 혹시 가슴과 등은 몇종목으로 가져가는게 좋을까요?
@글쓴 헬갤러(1.250) 가슴(프레스 2~3,플라이1)(플라이빼고 프레스만 가져가도됨)등(고중량 로우류 티바,바벨,덤벨2~3 가벼운 렛풀,시티드계열1 풀업들어가면 풀업으로 루틴 넣어도 좋음)