키 176
몸무게 77
골격근량 35.4
체지방률 19.9

운동은
등 가슴 팔 어깨 휴식
순으로 돌리는 하체 안하는 거 욕먹을 각오하고 올려요 ㅎㅎ

덩치를 키우고 싶은데 솔직히 먹을거 제대로 안챙겨먹음
개백수라 오후1시에 일어나서 밥먹고 6-7시에
운 씻 프로틴 밥 하고 세번째끼니 먹을때도 있고
안먹을 때도 있음....

대충 칼로리랑 단백질 을매나 챙겨야하구
하체는... 안하고는 덩치를 못키우는가 궁금함

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