운동 4개월차 강경원 참고해서 만든 헬스 루틴인데 한 번 봐줘라.

[익명(221.150)]

2분할이고 하체 ㅈ까고 상체 2분할 루틴임.

가슴 / 삼두 

플랫 벤치프레스 × 8

인클라인 체스트프레스 머신 × 4

숄더프레스 머신 × 6

사레레 × 4

덤벨 오버헤드 익스텐션 × 3 

케이블 푸쉬다운 × 3 

크런치 100개

등 / 이두 

풀업 × 5

시티드로우 ×  4

덤벨로우 × 3

바벨 컬 × 3

해머 컬 ×  3

숄더프레스 머신 ×  6

사레레 × 4 

크런치 100개

평가 부탁한다.

맨몸 3개월했고 헬스 1달차다.

주5회하고있다

[익명(weird6423)]

후면어깨는 안함?

[익명(weird6423)]

그리고 숄프랑 사레레 매일하면 회복이 됨?

[익명(221.150)]

경원이가 필요없대

[익명(221.150)]

되더라

[익명(weird6423)]

@ㅇㅇ(221.150) 강경원이 하체 하라고 했을텐데 그건 좆까고?

[익명(221.150)]

ㅇㅇ 참고라고했지 그대로 따라한다고는 안햇음

[익명(weird6423)]

@ㅇㅇ(221.150) 걍 눈귀 닫고 있는 답정너네 니 알아서 해라 니 몸인데

[익명(221.150)]

니가 질문을 던져서 난 답을 한 것 뿐인데 하라는 평가는 안하고 꼬투리만 잡고있는 것 뿐인데 왜 화난 지도 모르겟네.

[.(59.9)]

어깨는 비넥프랑 덤숄프만 1년까진 조지는거 추천 등은 바벨로우랑 풀다운, 풀업 추천 삼두는 라트익 넣고 이두는 해머컬 빼고 인클 덤벨컬. 세투수도 4씩은 해

[종착(isolate0548)]

만들기 글렀음 - dc App