2대 230 핼린이 분할 팁좀요 ㅠ

[익명(110.13)]

1주 3-4회합니다 보니까 지금 되게 비효율적이라고, 볼륨줄이는 대신 1주에 부위당 두번자극하는게 좋다고 해서 질문 드립니다 . 어떻게 하는게 좋을까요

[익명(110.13)]

하체 언하고 등 늦게 시작해서 최근에 스쿼트 70 데드 90 벤치60 나왔었습니다.

[헬갤러 1(118.235)]

다버리고 3대하고 풀딥ㄱㄱ

[익명(weird6423)]

유튜브에 루틴 많잖아 따라해

[mrbackgom(mrbackgom0222)]

너에게 비효율이라고 말하는 사람은 전문가 느낌이 나는데, 전혀 비효율적이지 않다. 일반인 수준에서 근육이 털리는 느낌이 있어야 보람도 있고 변화도 확실히 체감이 되어 오랫동안 센터를 다닐 수 있거든. 이미 1주 3~4회 운동을 한다는 것은 거의 임계치라는 소리 아닌가? 거기서 더 강도 높였다가 완전히 운접하는 수도 있어

[mrbackgom(mrbackgom0222)]

지금보다 더 강도 높게 운동을 할 수 있다고 생각되면 주에 최소 자극을 2번 이상 주는 편이 훨씬 좋긴 하지만 더 핵심은 꾸준히 운동을 해서 우상향을 할 수 있느냐~ 가 중요하다

[익명(110.13)]

넵 명심하겠습니다!