[2주차 운동기록]

[26.4.14 / 화 / 하체데이]

체중: 90.5
컨디션: 보통

■ 하체
스쾃: 105kg 5x3
데드: 100kg 3x3

■ 상체
물푸: x
밀푸: x

■ 등
랫풀: x
풀업: x

■ 보조
사레레: x
벤트오버: x

■ 특이사항
신경계 피로 고려, 강도 조절

[26.4.15 / 수 / 상체데이]

체중: 90.5
컨디션: 보통

■ 하체
스쾃: x
데드: x

■ 상체
물푸: 5x5
밀푸: 5x5

■ 등
랫풀: x
풀업: x

■ 보조
사레레: 빈물병으로 자극점찾기
벤트오버: 빈물병으로 자극점 찾기

■ 특이사항
상체위해 약국에서 연습함

[26.4.16 / 목 / 하체데이]

체중: 90.5
컨디션: 보통

■ 하체
스쾃: 110kg 5x3 / 115kg 1x2
데드: x

■ 상체
물푸: x
밀푸: x

■ 등
랫풀: 40kg 10x5
풀업: 광배운동연습만

■ 보조
사레레: x
벤트오버: x

■ 특이사항
스쾃 슬슬 빡셈

복붙용 정리 완료.




원래 데드 170 스쾃 135 벤치 100 쳤는데
6년 쉬었다고
스쾃 110 5x3하는데 벌써 빡셈
데드 몇까지 뽑아지는지 일욜날 가서 뽑아볼생각..

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