선생님들 키 174에 83 골격근 35kg 체지방률 27%입니다. 

근손실 없는 다이어트를 목적으로 아침 10시부터 저녁 5시 반까지 간헐적 단식으로 칼로리 탄단지 맞춰 식단하고 있고 오전 8시부터 9시까지 운동을 합니다. 

운동은 ppl루틴으로 3분할 진행하고 무산소 30분, 유산소 30분 하고 있습니다. 


제가 하고픈 질문은 아침 운동하기 전에 바나나랑 단백질 쉐이크를 먼저 먹고 운동하면 근손실을 방지하고 운동 퍼포먼스를 유지할 수 있다고 하는데 그런데 먹으면 16시간의 간헐적 단식이 깨지고 14시간 밖에 단식하지 못하기도 하고 공복 유산소를 할 수도 없어 뭔가 다이어트 효율이 많이 떨어지는 것 같은데 아침 전에 먹는 게 나을까요 안 먹는 게 나을까요?