벤치 어깨 좆같이 찝혀서 거의안햇는데

[익명(223.62)]

열심히한지 3달? 정도된듯 80에서 개같이 막혀잇다 80 6회 5셋 이렇게하눈데 중량 더올랴야돼? 횟수를 더올려야대?

- dc official App

[헬갤러 1(49.163)]

니좃꼴리는대로해

[익명(223.62)]

고마워 씨발련아 굿 - dc App

[헬린이(106.101)]

80 6회5셋을 왜하냐 병신아 깔리든말든 무게올려야지 쫄보쉨이네

[익명(223.62)]

왕쥬쥬 는 무게보다는 볼륨아냐? - dc App

[헬린이(106.101)]

@글쓴 헬갤러(223.62) 무게로 키우고 채워야 볼륨이 살고 모양이 잡히지 시발그럴거면 웨이트를 왜하냐

[익명(223.62)]

@헬린이(106.101) 80이면 적당할줄알앗어 ㅜ 화내지마 - dc App

[헬린이(106.101)]

@글쓴 헬갤러(223.62) 아니 너 스쾃150인가 친다하지않았냐 근데 벤치는 왜 그모양이냐

[익명(223.62)]

@헬린이(106.101) 스퀏은 150 8회 정도하지.. 벤치는 자세가 좃구려서 그랫엇는지 어깨 자주다쳣엇는데 피티받고나서는 안다쳐서 열심히하고잇어 - dc App

[헬린이(106.101)]

@글쓴 헬갤러(223.62) 보니까 플랫벤치 메인으로 하는거같은데 인클라인을 메인으로 잡고해라 스미스머신에서하면 부상위험도 덜하고 플랫보다 효과좋다

[익명(223.62)]

@헬린이(106.101) 스미스 하니까 찌찌만 존나아프긴하더라 ㄷ - dc App

[익명(223.62)]

@헬린이(106.101) 인클을 왜 매인으로 해야댈가..? 개 줫잡이라 모름 진짜로.. - dc App

[헬린이(106.101)]

@글쓴 헬갤러(223.62) 그냥해

[익명(223.62)]

@헬린이(106.101) 옙 고맙다 - dc App