형님들 다이어트 헬린이 식단 조언 가능하신가요

[익명(obvious2904)]

아침 다신샵 현미 주먹밥 150g 도시락김 구운란1개

점심 편의점 김밥 or 다신샵 현미주먹밥 150g 도시락김 구운란1개

간식 닭가슴살 or 닭다리살 100g << 둘 중 뭐로 먹을진 못정했어요

저녁 그릭요거트 180g 견과류 25g 알룰로스

저기에 아침엔 비타민 알약

자기전엔 차전차피 먹을 생각입니다

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니 성별이랑 목적을 적어야 평가를하지 - dc App

[익명(obvious2904)]

남자 90kg 목표 75입니다

[익명(obvious2904)]

나이 27 키 182

[헬갤러 1(118.41)]

목적이요 목적 단순 체중만 내리는건지 몸을 만드는건지 - dc App

[익명(obvious2904)]

몸 키우는건 아니고 그냥 돼지 탈출만 하고 싶어요

[익명(obvious2904)]

운동 하는건 살 빠질때 근육 빠진다 해서 최대한 잡아두려고 하는 느낌입니다

[헬갤러 1(118.41)]

당신키랑 몸무게에 저렇게 새모이마냥 먹으면 빼빼로됩니다 저거 다 합쳐도 기초대사량도 안 나와요 밥200 고기 200 3끼 꼬박꼬박 먹으세요 야채 많이 먹고요 운동하고 단백질 먹어주고요 그럼 알아서 빠집니다 - dc App

[익명(obvious2904)]

네 알겠습니다 싹 다 엎겠습니다 나중에 다시 찾아오겠습니다 감사합니다

[헬갤러 1(118.41)]

@ㅇㅇ 단백질 챙기겠답시고 계란1개씩 추가한거 같은데 1개먹으면 먹나마나니까 먹을거면 5개는 먹으세요 - dc App

[익명(obvious2904)]

넵 참고하겠습니다 감사합니다.

[헬갤러 2(116.46)]

편의점김밥은 먹지말자

[익명(obvious2904)]

주에 2회 정도 밖에서 밥을 먹어야 해서 그런데 2회도 치명적인가요? 그럼 학식으로 대체할까요

[헬갤러 2(116.46)]

@ㅇㅇ 김밥이 원래 혈당 많이 높이는데 편의점김밥은 더 안 좋을듯 차라리 학식이 낫지 그리고 지금 단백질이 존나 낮은데 단백질을 좀 더 채워봐 못해도 체중 1.5까지

[익명(obvious2904)]

쉐이크 피부 뒤집어진다 해서 먹기 싫어서 그런데 혹시 추천 해주실만한거 있나요

[헬갤러 1(118.41)]

@ㅇㅇ 안뒤집어져요 오히려 몸에 기름기빠져서 더 좋아지죠 - dc App

[익명(obvious2904)]

아 그렇구나 감사합니다

[헬갤러 2(116.46)]

@ㅇㅇ 대두단백 먹지말고 wpi나 wpc 먹으셈 제일 깔끔한건 wpi인데 좀 비쌈

[익명(obvious2904)]

wpi 나 wpc 잊지 않고 가격 찾아본 후에 결정 하겠습니다 도움 주셔서 감사합니다

[헬갤러 3(180.230)]

챗gpt나 제미나이한테 니 유지칼로리 계산하고 싶다하셈 그리고 그 유지칼로리에서 -500kcal 해서먹어 탄단지 비율 4:3:3정도로 - dc App