안녕하세요. 헬스 처음도전해보는데 여러 사정이있지만 질문먼저드리면.. 헬스를 유튜브나 책 보고 독학할수있을까요?
직장다니다 스트레스로 병얻고 사업도 말아먹어서 병얻고
몇년을 빚갚는다고 용역이나 대리운전 전전하다보니 빚청산할즈음되서 정신은 맑아지는데 온몸이 망가져있더라구요
의사랑 상담하고 체력을 길러야한다기에 집앞을 무작정 뛰기시작해서 몇달만에 겨우 최소한의 체력을 회복했는데 이제는 근육이 너무 부족하답니다.
그래서 헬스를 도전해보려는데 피티비용이 천차만별에 가장싼곳도 많이 부담되는 가격이네요
며칠째 식당아르바이트 시간을 좀 늘려서 벌어볼까했는데 겨우 올리고있는 체력키우는데 쓸 에너지도 줄어듭니다. 딜레마네요
피티도 받으면 더 정확한 자세로 근육량늘리고 운동효율이 맞춰진다던가 검색은 계속해보는데 조언얻을곳이없네요
길게보고 살고싶어서 수입은적어도 당분간 건강회복에 전념하고싶은데 이게 헬스전문가분들 시선으로 보셨을때 피티를 받는편이 제 상황에 좋을지 고견 부탁드리겠습니다.
글이 너무길어졌네요 답변해주시는분들 댓글은 모두 메모해서 잘반영하겠습니다. 감사합니다
184cm/62kg-살찌우는중..
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그정도면 일단 홈트레이닝 부터 하시죠. 요즘 근처만 가도 철봉 하나쯤 있고, 팔굽 + 철봉 매달리면서 올라가려고 계속 노력해보세요(넓게 잡기) 스쿼트도 하시고 그 다음 헬스장 가면 피티 없이도 얼추 수행 능력 나올거에요. 자세자세 그러는데 저같은 몸치 ㅂㅅ 아닌 이상 그냥 일단 하면 되지 싶은 1인 입니다.(머신 위주)
제가 잘 아는건 없는데 헬린이라.. 울 트레이너 말로는 수업 진도 못따라오면 하던거 계속 하게 된답니다. 부상 위험도 있어서.. 그리고 이런저런 다 들어봤는데 대게 절반 이상이 그냥 수업 시간 채우러 오지 진짜 운동 의욕으로 나오는 사람도 없고... 막상 헬스장 같은 시간 가보시면 보이는 사람만 보여요.. ㅋㅋ
@ㅇㅇ(118.235) 일단 기초 근력이라도 만들고 가면 같은 돈 주고 pt받아도 질이 달라지고 pt도 호구 잡으려는 행동 덜하지 않을까 생각합니다. 저는 1세트 팔굽 20개 논스톱 되고 나서 피티 갔어요..ㅠㅠ
@ㅇㅇ(118.235) 그리고 자세 자세 하는데 솔직히 말해서 안아프고 안불안하면 자세 맞는거임. 헬린이 시절에 자세가 어딧음. 일단 밀어지면 그게 절반임. 당겨지면 그게 절반이고.. 그 다음 나머지 절반이 제대로 된 자세로 필요한 부위 타격 하는거고 그 필요한 부위는 본인 몸 상태에 따라 다른거고
@ㅇㅇ(118.235) 울 트쌤 말임.. 부상 위험 올 자세 아닌 이상 잘못된 자세는 없고 운동을 하는 목적에 걸맞는 자세인지가 중요하다고 이상한 자세로 보여도 그 사람이 원하는 부위를 타격하면 그게 맞는 자세라함.
신경써주셔서 감사합니다. 홈트레이닝은 생각도못하고있었네요. 근육=헬스장 편견이있었는데 알려주신것처럼 최소한 근육은 해놓고 가야겠습니다. 나중에 헬스장도 다녀보다가 필요할때 피티를 하면 좋을것같은데 시스템을 잘 몰라서 나중에 더 알아보면 좋을듯합니다. 지금 바로 근처공원 출동할게요! - dc App
@헬갤러1(211.234) 이게 pt가 트레이너 진짜 잘 만나야하는데 여트는 일단 무조건 거르고 여트 픽해주려하는 헬스장이면 그냥 상담 받고 나오길.. 그리고 2번째로 최소한 생활 체육 지도사 자격증 있는 사람한테 받고 이력에 수료 이수는 그냥 없는거로 보고 지나치고 나머지 경력 봐라.
@ㅇㅇ(118.235) 갠적으로 ㄹㅇ 기본 근력 없이 가서 맨날 렛풀 10kg 20kg 바들바들 거리면서 오는 애들 중에 맨날 오는 애들을 못봄 ㅜㅜ 난 헬린이긴 하지만 시작이 30이고 당일 40까지 했는데 자세랑 힘쓰는게 ㅂㅅ같아서 그렇지.. 무게 안늘면 재미가 없긴 한가봄 애들이 안나옴 ㅠㅠ
@ㅇㅇ(118.235) 뒤에 알려주신내용도 꼭 메모했습니다. 공원다녀왔는데 기초근력 처참한수준인거 깨닫고왔네요 꾸준히해야겠습니다.. 운동에 드는 비용 버는동안 맨몸으로 열심히하면 딱좋을것같아요 - dc App
긴 글 잘 읽었습니다 진심어린 글이라 생각하고 제 짧은 견해를 바탕으로 답변드리겠습니다 참고정도로만 봐주세요 Pt를 배우면 단기간에 바른자세 및 운동량을 습득가능하지만 현실적으로 금전적인 부분이 신경쓰일것이라 생각합니다 지출이 타격이 심하다면 혼자하는 방법도 좋다 생각합니다. 과거 운동유튜버들이 조회수로 돈 벌기위해 양질의 동영상을 많이 올렸거든요
동영상을 참고하여 자세랑 근육의 움직임 원리를 파악하시고 헬스장에서 제일 가벼운 무게로 도전해보시길 추천드리며 차라리 헬스장에 가보시면 고인물들이 보일텐데 프로틴 음료 주면서 사정 이야기하고 조금만 자세 봐달라고 해보십쇼 사정상 pt는 힘들고 열심히 하려는 의욕이 있다면 대부분 도와주려고 할겁니다
저한테 꼭 필요한 답변이었습니다. 정보습득을 유튜브로 하려해도 뭘 중점으로 봐야할지 몰랐는데 답변주신내용이 원리파악하는데 도움되었습니다. 감사합니다 - dc App
@헬갤러2(211.234) 개인적으로 유튜브에 어1(영어)준 영상에서 상준이형 추천하고싶음 초보자 친화적이라 생각하는데 참고만 하시고 다양한 영상들 보면서 맞는 사람꺼 참고하세요 신체구조 이런거 보여주면서 자극하는 그런 영상도 많아요
본인이 몸,힘 쓸 줄 아는 편이면 독학해도 무방. 대신 저중량 고반복으로 자세 감 잡아가면서 해야함. 들어진다고,자극이 들어온다고 해서 자세가 괜찮은게 아니니까 부상 당할 자세인지 아닌지 운동 영상 참고해가면서 차근히 접근 하셈.