반팔만입어도 티날려면

[익명(110.9)]

이두보다 삼두 조져야함? 케이블로 하는거랑 덤벨로 등뒤로 하는거 이거 두개?

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[익명(versus5386)]

케이블로만해도됨

[익명(110.9)]

ㄱㅅ 어깨는 덤벨숄더프레스 랑 사레레 추천? - dc App

[익명(versus5386)]

@글쓴 헬갤러(110.9) 목적이 운티만나면됨?

[익명(110.9)]

@ㅇㅇ 맞는데 어깨 팔 순으로 키우고싶어서 - dc App

[익명(223.39)]

라트익 클그벤 메인으로 해라 위에 두갠 보조로 넣던가하고

[익명(110.9)]

정말 고맙 - dc App

[익명(223.39)]

팔 효과 빨리 보려면 무조건 분할해야됨

[익명(110.9)]

@ㅇㅇ(223.39) 삼두할때 항상 오버헤드 익스텐션하는데 라트익이 나아? - dc App

[익명(223.39)]

@글쓴 헬갤러(110.9) 라트익 해봤음?

[익명(110.9)]

@ㅇㅇ(223.39) ㄴㄴ안해봄 유튭계속보는중 - dc App

[익명(223.39)]

잘못하면 손목, 팔꿈치 다 나가니까 저중량으로 연습 많이 하고 무게 올려 불편하면 걍 오버헤드 익스텐션 ㄱㄱ

[익명(110.9)]

@ㅇㅇ(223.39) ㅇㅎ님은 이거 하는데 며칠만에 적응함? - dc App

[익명(223.39)]

@글쓴 헬갤러(110.9) 6년차라 기억도 안난다 게이야