단백질 얼마나 먹어야함?

[익명(58.228)]

178 62 멸치인데 닭가슴살 매 끼니 몇그램 먹어야함?

지금 계란 후라이 2개  + 20~22그람 단백질 + 집밥 이렇게 먹을듯

주 6일 3분할로 하려는데 ㄱㅊ?

[11(118.235)]

보통 몸무게 x2 그람 잡지 않낭

[종착(isolate0548)]

충분한데 탄수가 더 문제일 듯 - dc App

[익명(58.228)]

탄수는 그냥 밥 많이먹으면 된느거아님?

[종착(isolate0548)]

@글쓴 헬갤러(58.228) 맞음 그거 됨? - dc App

[익명(39.7)]

어디가 충분? ㅈㄴ 부족한디

[종착(isolate0548)]

@ㅇㅇ(39.7) 저걸 3끼 아니었음? - dc App

[익명(58.228)]

@종착 매끼니 말한거임 ㅇㅇ

[종착(isolate0548)]

@글쓴 헬갤러(58.228) 한끼로 알아듣고 저런 듯 대충 때려보면 120인데 더 먹을 필요도 없음 탄수나 이빠이 먹어서 불려보자 체중 늘면 단백질 살살 늘리고 - dc App

[익명(58.228)]

@종착 어짜피 집밥에다가 저거 + 하는거라서 밥량이야 그냥 많이 먹어서 조절하면될듯 땡큐

[익명(39.7)]

그냥 영양 실존데?집밥이면 백퍼 고탄수일거고단백 지금 써잇는거로는 택도 없다.계란 경우 왕란 기준 단백 6이나 7인데왕란 비싸서 보통 안먹으니 그냥 5 잡아야하고그럼 결국 10인데? 보충제 해도30이다.저거 먹어서 근육을 어케 키우냐

[익명(58.228)]

매끼니 이렇게 먹어도 부족함?

[익명(39.7)]

@글쓴 헬갤러(58.228) 매끼 먹어도 90이자나? 일반식에 단백질이 얼마나 들어가겟음? 난 부족하다 보는데

[익명(58.228)]

@ㅇㅇ(39.7) ㄷㄷ 1.5배인데 더먹어야함? 운동 후 점심이라서 점심만 닭가슴살 하나만 더먹을까?