헬린 두달차 등 근육좀 봐줄사람

[11(58.236)]

랫플이랑

머신시티드로만 하는중인데

- dc official App

[헬갤러 1(113.59)]

굿 풀업이랑 데드도 해보자 + 티바로우

[11(58.236)]

허리가 좀 안조아서 데드하면 허리너무아프던데요 형님 ㄷ ㄷ - dc App

[11(58.236)]

티비로우말고 로우로우로 해도되나요? - dc App

[헬갤러 1(113.59)]

로우로우 좋지요

[11(58.236)]

무분할이라서 로우로우까지만 추가해야겟다 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[익명(39.7)]

백허그해주고 싶노

[11(58.236)]

형 등 근육 평가좀 - dc App

[익명(118.235)]

백허그 해주고 싶을정도면 어떤지 알지 않냐? 난 아무한테나 백허그 해주고 싶다는 소리 안함

[11(58.236)]

두달차면 그래도 헬스 잘하고잇단 거겟죠? - dc App

[익명(118.235)]

@11(58.236) 두달보다 더된거 같긴 한데 조명빨 그림자빨인지는 모르겠지만 암튼 이쁨. 나이, 키, 몸무게, 체지방량 어떻게 되냐?

[11(58.236)]

두달도안되긴했으요 3/4일에 시작했으니까 한달 지나고 3주차인가? 179 62 3/30에 인바디 쟀을때 골근 30 체지방률 11 나오긴햇는데 4/30일에 한번 더 재보랴고요 - dc App

[11(58.236)]

@ㅇㅇ(118.235) 나이 31 - dc App

[익명(39.7)]

@11(58.236) 이욜ㅋㅋ 키큰 멸치네ㅋㅋ 나이는 생각보다 많고. 확실히 요즘 30대는 20대 같다니까. 뒤통수는 왜 모자이크 했노?

[11(58.236)]

걍 혹시 몰라서 ㅋㅋㅋ 다 모자이크 나같은멸차새기도 나시입고 다닐수잇나 - dc App

[익명(39.7)]

@11(58.236) 나시 입고 안입고는 니 자유고 남자가 뭔 뒤통수까지 모자이크하노ㅋㅋ 그래도 먹는거 잘먹고 몸좀 키운다음 입는게 좋을것임

[헬갤러 3(58.236)]

@ㅇㅇ(39.7) 한 68까진 게속 찌워볼라고 지금도 단백질 120g 총 칼로리 3000정도 먹고 잇어서 넘 힘듬요

[익명(118.235)]

@헬갤러3(58.236) 멸치는 오래 소식하거나 굶다보니 위도 줄고 소화력도 떨어져서 한동안은 빡셀거임

[헬갤러 3(58.236)]

@ㅇㅇ(118.235) 진짜 빢세긴하더라고요 ㅋㅋㅋ 3000칼로리 먹는데도 살 빠졋을때가 있어서 현타오고

[익명(39.7)]

@헬갤러3(58.236) 뭐하길래 3000칼로리 먹었는데 빠지노ㄷㄷ

[11(58.236)]

@ㅇㅇ(39.7) 체질자체가 걍 안찌는체질이라그런거같음 - dc App

[익명(118.235)]

@11(58.236) 그건 아님. 3000칼로리 안되거나 하루 폭식하고 굶거나 소식하거나.

[11(58.236)]

@ㅇㅇ(118.235) ㄴㄴ 아니야 소식한적은없고 매번 2800~3000먹는중인데 간식더게속먹고 - dc App

[익명(118.235)]

@11(58.236) 그럼 장이 흡수를 못하고 자주 배앓이 하고 설사하는게 아니면 너가 많이먹는걸로 착각하는거임. 살 안찐다는 멸치들 대부분 먹는양 적음. 그게 아니면 장이 병신이라서 자주 설사하고 흡수가 안되서 안찌는 드문 케이스

[헬갤러 3(58.236)]

@ㅇㅇ(118.235) 설사보단 자주 화장실가서 똥싸긴함 ㄷㄷ.. 흡수가 안되서 안찌는거였나

[익명(39.7)]

@헬갤러3(58.236) 변이 묽고 배아프고 그런게 있다면 그럴지도.

[익명(39.7)]

@헬갤러3(58.236) 흡수 안되면 답없음

[헬갤러 3(58.236)]

@ㅇㅇ(39.7) 지금까지 그럼 흡수가 안된거엿네 많이 갈땐 4~5번갔으니까 ;;

[헬갤러 3(58.236)]

@ㅇㅇ(39.7) 근데 크레아틴도 지금 먹고 잇는데 하루 3g씩 효과는 보통 언제쯤 나타나? 먹은지 일주일정도 된거같은데

[11(58.236)]

@ㅇㅇ(211.246) 게속 꾸준히 먹고 운동해볼게 답변해줘서 고마워 - dc App

[익명(39.7)]

핥고싶다

[헬갤러 2(211.235)]

굿

[헬갤러 3(58.236)]

2두달치곤 좀 괜찮은 편???

[헬갤러 2(211.235)]

@헬갤러3(58.236) ㅇㅇ 시티드로우 어떻게함?

[헬갤러 3(58.236)]

@헬갤러2(211.235) 머신시티드로우 그냥 유튜브보고 따라하는중인데

[헬갤러 2(211.235)]

@헬갤러3(58.236) 몇키로로하냐고

[11(58.236)]

30kg 12회 2셋 35 12회 40 12회 정도만 총4셋 - dc App

[안녕(tank1587)]

귀엽노

[헬갤러 4(180.66)]

두께가 아쉽고 근데 태는 있네 중량 좀 치고 풀업도 하는게 좋음 금방 좋아지겠다