어제 등록해서 어제 한 번 오늘 한 번 하고 왔는데

살짝 멸치고 자주 루틴화 시킬 수 있는 기구들로 정해서 엄청 힘들지 않게 꾸준히 하는게 목표거든요


https://youtube.com/shorts/Xx75VdQXZ18?si=lzvtUg_yuVdeBGMS



여기 유튜브 보고 했는데 중량은 ai한테 물어봐서 하체는 15kg 정도

하체는 괜찮았는데 상체 체스트 프레스는 20kg 정도로 17회씩 3세트 했는데

처음 한 11회까지는 괜찮은데 12회부터 17회부터는 팔에 힘이 거의 안 들어가고 세트 사이에 한 2분 쉬어도 그보다 더 빨리 팔에 힘이 안들어가더라구요

숄더 프레스 머신은 첫 세트에는 10kg로 하다가 2번째 세트부터 5kg로 낮춰서 했는데

차라리 중량을 조금 높여도 횟수를 17회에서 > 10회 3세트로 진행하고 싶은데 혹시 횟수가 중요한걸까요...?

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