가슴이랑 어깨는

[익명(221.151)]

빵 키우려면 프레스 많이해야되나요?

어깨는 프레스보단 사레레 많이하라던디 팁좀주실분

[헬갤러 1(125.243)]

가슴 벤치 어깨 ohp

[익명(221.151)]

프레스보단 사레레?

[헬갤러 1(125.243)]

어깨? 어깨 기본은 프레스가 맞지 않을까? 후면 전면 측면 조지면서 볼륨 키워주고

[헬갤러 1(125.243)]

프레스류만 죽어라해도 후면은 따로 안건들이면, 엥간하면 안크니깐

[익명(221.151)]

후면은 어떤거하심? 리버스펙덱플라이 제외하고

[헬갤러 1(125.243)]

@글쓴 헬갤러(221.151) 벤트오버레터럴라이즈 랑 리버스펙텍플라이 이거 두개, 나머지는 자극이 잘 안옴

[익명(221.151)]

@헬갤러1(125.243) 펙덱플라이대신 페이스풀로 대체해도됨? 기구가없어서

[헬갤러 1(125.243)]

페이스풀 난 어렵더라,

[장꾸(kwm00723)]

@글쓴 헬갤러(221.151) 펙덱이 없는 곳도 있음???? 없으면 없는대로 페이스풀 해야지 똑같음 페이스풀이 자세가 좀 더 어렵긴하지만

[익명(211.52)]

짤녀 카즈하 닮았네

[익명(211.216)]

일간, 주간, 월간 랭킹 다 있더라. 시간 순삭 보장함. -> nimi . wiki