등, 가슴근육 쓰라는게 무슨말이냐 대체..

[익명(115.92)]

헬스 4일차인데

랫폴다운, 롱풀 뭐 이런거 해봄

유튜브보고 따라하는데도 승모근, 어깨에 힘 ㅈㄴ 들어가서 막 땡기더라..

그리고 랫폴다운할때 등근육을 쓰라는데

위에있는거 잡고 아래로 당기는데 어떻게 등을 쓰라는거?

뭐 팔꿈치로 찍어라, 어깨를 내려라 하는데 아무리 따라해도 전완근만 ㅈㄴ 땡기고 뒷목에 힘들어가서 너무 불편함..

[익명(tomato1630)]

맨몸일때 어깨를 쫙 뒤로 빼면서 척추를 기점으로 모아서 짠다는 느낌 가져봐봐

[헬갤러 1(125.243)]

렛풀다운이 원래 느낌 잡기 힘듬, 무게 무조건 가볍게하고, 인체해부도 그림보고 해당운동이 어떤부위에 힘이들어가는지 우선 체크 한다음에, 눈감은 다음에 그 부위에 힘들어가는거 상상하면서 해봐라, 같은 기구라도 팔넓이, 내회전 외회전, 그립에 따라서 힘들어가는 부위가 다 다르거든 그냥 막연히 등이라고 덩어리 생각하면 안된다

[헬갤러 1(125.243)]

그리고 당길때 팔이 없다고 생각하고 , 그 부위로 당긴다고 생각해야함

[익명(125.185)]

걍 다 개소리고 하다보면 감이옴

[익명(versus5386)]

4일차한테 그런소리하는애들이있노? 하다보면 암

[헬갤러 2(220.119)]

일단 4일차고 PT 안받는다 가정하면 걍 운동간거에 대해 자부심을 느껴라 ㅇㅇ

[익명(175.223)]

근육이 생겨야 근육으로 땡긴다는 느낌을 받을 수 있음

[헬갤러 3(211.195)]

그냥 쉽게 등,가슴 팔,어깨로 밀고 당기는게 아니라 등은 말그대로 등으로 당기는느낌 가슴은 가슴으로 미는느낌

[종착(isolate0548)]

근육이 없는데 어떻게 하겠음 정상임 ㅋㅋ 손에 힘 빼고 팔꿈치만 옮긴다는 생각으로 해보셈 - dc App

[마장세리니(desafinado09)]

전완이 당긴다는 건 랫풀이나 롱풀할때 니가 그립을 악력을 잔뜩 줘서 잡아서 그래 그냥 손으로 움켜잡는게 아니고 손은 갈고리 처럼 그립에 건다 생각하고 팔꿈치를 뒷방향으로 민다(랫 풀 다운은 아래로 찍는다)는 느낌으로 해봐