일단 어제 집앞 헬스장 등록해서 유산소30분정도에
랫풀다운 10회 3세트 체스트프레스 10회 3세트정도 하고 집 왔는데 오늘 아침에일어나도 약간 어깨뻐근한거말곤 아무느낌없어서 좀 운동량을 늘려도되지싶어서용
여기에 레그프레스 정도만 10회 3세트 추가하면될까영

챗gpt피셜로는 저거 3개가기본이라던뎅.. 아니면 아무리헬린이인거감안해도 너무 적게하나요?

168남자 난쟁이에 살도쪄서 살빼면서 웨이트좀해보려는중이에용..

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