2분할 루틴 어떰?

월,목,일 가슴 등 팔

벤치프레스

덤벨 인클 벤치

체스트 프레스

체스트 플라이

렛풀다운

시티드 로우

바벨컬

헤머컬

케이블 푸시다운


화,금 어깨 하체

밀리터리 프레스

덤벨 숄더 프레스

사레레

프레레

팩덱 플라이

스쿼트

데드리프트

바벨 카프레이즈

레그익스텐션

레그컬

레그프레스


미는거니 당기는거니 신경안쓰고 큰근육인 가슴,등 묶었고 어깨랑 하체묶음 수, 토 쉴땐 유산소만 조금 하다가 쉼

모든 운동 하기전에 턱걸이랑 딥스4~5세트정도 해서 몸풀고 시작하고 웨이트 1시간~1시간 30분정도 하고 인터벌 15분정도 함 복근은 여름에만 깔짝해주는편 이두는 매일 하려고 하는편임 어땜??

개선할점 있으면 알려줭