식단 한달째인데 뱃살은 아직 안빠지네

[익명(detect7782)]

점심은 회사 식당

저녁은 닭가슴살, 샐러드, 밥 한숟갈

매일 유산소 30분에서 한시간 주3회 헬스장

팔 가슴 등 다리 이런데 근육은 붙었는데

뱃살이 안빠지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

검색해보면 뭐 내장지방이네 뭐네 말 많은데

그냥 한참 더 해봐야되겠지?

[헬갤러 1(220.119)]

키, 나이 , 무게 매일 유산소를 어떤걸 30분하는지 알려줘야하는건 기본아니냐 ? 걍 지할말하고 끝이여 ?

[익명(detect7782)]

아 미안 ㅋㅋㅋ 174cm 80kg에서 현재 74kg, 35세 헬스장 안가는날은 한시간정도 런닝

[헬갤러 2(175.192)]

웨이트끝나고 유산소 한시간 해도됨 심박수만 (130~140사이)잘 컨트롤하면 근데 60분은 넘기지 않는걸 추천함

[헬갤러 2(175.192)]

심박수도 왠만하면 150넘기지마

[익명(detect7782)]

웨이트 끝나고 유산소 시간좀 늘려봐야겠다 고마워

[헬갤러 2(175.192)]

@ㅇㅇ 심박수가 중요해 그리고 휴식도 중요함 아예 암것도 안하고 퍼질러 있는 시간을 주1회이상은 넣어줘야함 근육은 회복이 금방되는데 신경계 피로감은 좀 푹쉬어줘야함 나이가 30대 중반이면 특히 매일 운동하면 안좋음 피곤하면 코티솔이 나오는데 그게 나오면 몸이 지방을 존나 간직하려고 함 생존본능 때문에 한번 할때 싹털고 쉴때 존나 쉬어줘 애매하게 매일 운동하지말고

[익명(detect7782)]

@헬갤러2(175.192) 헬스장에서 유산소 늘리고 평소에 러닝뛰는걸 줄이든가 하지말든가 해야겠구나... 고마워 역시 뭘하려해도 지식이 있어야 ㅋㅋㅋㅋ

[헬갤러 3(211.235)]

그30분이 아이걸내일 또해야하나 들정도의 강도여야함 .. - dc App