팔커지고 싶은데

[익명(light0246)]

운동 n년차인데 팔은 절대 안커지고 하체만 커짐..

손목둘레 500원 조금 넘고 어깨, 팔꿈치, 손목 진짜 약한데 

이거 스택돌리면 좀 확 좋아질려나? 

예전에 한스택만 돌리고 말았었는데

[헬갤러 1(211.195)]

손목둘레는 거의 변화 없고(엄청 벌크업 해서 체중으로 미는거 아닌이상) 팔은 기본적으로 전완,이두,삼두 다키워야하는데 팔둘레는 삼두 중량으로 타깃들어가야지 크는거고

[헬갤러 1(211.195)]

손목은 얇은사람은 평생 약점이라 보호대하고 손목강화(리스트컬 이런거 루틴에 넣어야하고) 팔꿈치도 약하면 보호대 차야지 이지바로 좀하고 어깨는 어떤 수준인지를 모르니 기본적으로 안좋으면 후면어깨랑 등좀 키우고